close
犒賞媽咪！母親節熱搜禮物排行榜推薦
立即搶購媽咪最愛吃蛋糕：https://goo.gl/E286lY
燴飯、炒麵、炒飯等料理在烹調過程中往往會額外添加大量的醬油、鹽巴、番茄醬等佐料增添其風味。而這類醬料本身就鈉含量偏高，一同入菜食用鈉離子含量恐十分驚人。
技巧9／減少吃醃製醬菜、醬瓜、豆腐乳：
根據食藥署食品營養成份資料庫顯示，每100公克的蘇打餅乾（蔬菜）鈉含量就有388毫克，而洋芋片平均也有383毫克；吃下一份相當於一天建議量的1/6的鈉含量。
每日食鹽攝取上限是多少？必知10大減鹽技巧
技巧8／少吃高鹽零食（如鹹餅、洋芋片、鹹堅果）：
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】提到減鹽、少鈉有助維持身體健康，相信絕大多數人都不陌生！不過，成人每日鈉總攝取量到底要符合多少才不超標，大概相當於多少公克的食鹽，您知道嗎？根據台北市立聯合醫院7院區營養科於105年度下半年聯合針對社區營養宣導活動進行的「成人鹽認知問卷調查」發現，僅有3成受訪者知道上述觀念，顯示民眾在這方面的知識仍稍嫌不足！
醬菜、醬瓜、豆腐乳等食品在製作過程中，為延長其保存期限，會加入大量的鹽巴去除其水分。因此，不建議民眾過度攝取此類食物，
技巧10／注意食品標示，選少鈉的食品：
每100公克含有500毫克以上的鈉離子，就可稱之為「高鹽」食物。建議民眾在購買食物時要多看多比較，且對於這類食材更要酌量攝取，才不會造成身體負擔。
【延伸閱讀】
- 遠離憂鬱先解便祕、顧好腸道！這樣吃增加快樂荷爾蒙 ?
文章標籤
全站熱搜
留言列表
